什么是沉迷手机？
沉迷手机是指一个人对手机使用过于依赖甚至沉迷其中，影响到日常学习、工作和生活，甚至造成身心健康问题。
沉迷手机的后果
沉迷手机会影响一个人身心健康，造成以下后果：
- 视力下降。长时间注视手机屏幕会导致眼部疲劳甚至视力下降。
- 影响睡眠。晚上用手机时间过长会影响睡眠质量。
- 头痛、颈椎疼痛。长时间低头使用手机会对颈椎造成压力，引起头痛和颈椎疼痛。
- 社交问题。沉迷手机会导致人与人之间沟通变少，甚至影响社交能力。
- 学习、工作效率低下。沉迷于手机上会分散注意力，影响正常的学习和工作效率。
如何改掉沉迷手机？
改掉沉迷手机需要付出一定的努力和毅力。以下是几种常见的方法：
设定使用手机时间限制
可以使用手机自带的“屏幕时间”功能或第三方APP，限制每天使用手机时间。在达到时间后，手机会提示自动锁屏，提醒自己停止使用。
寻找代替物
在沉迷手机的空余时间里，可以寻找其他的兴趣爱好或事物，例如读书、练习运动等。
禁止使用手机的场所
可以在一些需要集中注意力的场所禁止使用手机，例如图书馆、会议室等。这样有助于培养注意力，也可以减少手机使用时间。
和朋友一起行动
可以和朋友一起制定规划，互相监督、愉快地度过时间，一起享受到不使用手机的乐趣。比如，可以每天晚上一起看电影，做健身等。
总结
沉迷手机会对身心健康造成威胁，所以我们需要采取相应的措施来改掉沉迷手机的坏习惯。通过设定使用时间限制、寻找代替物、禁止使用手机的场所和和朋友一起行动等方式来改掉这个坏习惯，让我们的生活更加健康、有趣。
