危害说明

在现代社会，手机已经成为人们不可或缺的一部分。然而，随着智能手机的普及，越来越多的人沉迷于手机上，对身心健康造成了极大的威胁。

首先，长时间沉迷手机会对眼睛造成伤害。手机屏幕反光，长时间注视会导致眼部疲劳、眼干、头痛等症状。其次，手机使用过度还会使得人们的手指关节疲劳，容易患上手机腕，手指关节炎等疾病。

除了身体疾病，手机过度使用还会影响人的心理健康。当人们不断刷微信、刷朋友圈、刷抖音等，会产生一种“爽快感”，从而让人面对现实的琐碎事物感到无趣，影响自己的情感状态。

手机成瘾症状

沉迷手机的人会表现出一些明显的症状。比如，每天使用手机时间长，迟迟不能离开手机，即使在吃饭、和人交流或者工作时也同样如此。使用手机的时间长，也会影响睡眠质量，容易患上失眠等症状。有时候，人们可能会体验到身心疲惫、注意力不集中等症状，甚至影响到个人和社会生活。

如何避免危害

如何避免手机沉迷带来的危害呢？首先，定时使用手机，减少摆弄手机的时间。比如，可以在工作学习前设定一个专门的定时器，控制自己使用手机的时间。其次，尽量减少在睡觉前使用手机的时间，保证健康的睡眠质量。最后，寻找一些健康、有意义的活动来打发时间，例如散步、读书、和朋友聊天等。通过寻找自己的兴趣爱好，尽量减少手机的使用时间。

总之，如果过度地使用手机，会对身体和心理健康造成极大的影响。一定要引起足够重视，养成好的手机使用习惯，保护好自己的身心健康。