沉迷手机的危害

如今，手机已经成为了人类生活的必需品，在方便人们生活的同时，却也带来了不少的弊端。其中，最显著的问题便是沉迷手机。沉迷手机会消磨青少年的时间和精力，降低学习和工作效率，损害身心健康等。具体来说：

时间和精力浪费

青少年容易通过手机短信、网络游戏和社交应用来获得短暂的刺激感。而常年沉迷于手机的他们，就会沉浸在这种快感中不能自拔，忽视了家庭、朋友和学校的任务。这样就会使他们的时间和精力都浪费在了手机上，而无法专心学习或工作。从而导致学习成绩的下降，错失升学机会，无法实现自身价值。

学习和工作效率降低

长期沉迷于手机会影响大脑认知和记忆能力的发展。在学习和工作上，他们因为无法专心致志，容易疲劳和粗心，导致效率低下。同时因为沉迷于手机，他们常常熬夜玩手机，影响睡眠质量，第二天精神不佳，效率也会降低。

身心健康被损害

过度使用手机对身体健康也会有很大威胁，比如，用眼过度会导致眼疲劳和近视，长时间低头使用手机，也会导致颈椎和腰椎的损伤。同时，长时间使用手机还会导致手腕和双手疲劳、肌肉僵硬和手指关节疼痛等症状。情绪上，长期沉迷于手机的人脾气会变得暴躁，容易发脾气。

如何拒绝沉迷手机

科学合理地使用手机才能够避免沉迷，避免上述问题的发生。想要拒绝沉迷手机，有些小窍门可以借鉴：

1.定好自己玩手机的时间表，如学习或工作，放学后半小时、做完作业等。

2.设定手机使用时间和功能限制，如使用微信和QQ的时间限制，小游戏删掉等等。

3.多参加体育锻炼、音乐、画画、读书等丰富多彩的活动，做到拓展自身兴趣爱好。

4.适当地与家人和朋友交流，可以寻找他们的帮助，同时提醒对方不要让自己过度沉迷于电子产品，相互监督。

总之，手机是一把双刃剑。我们需要科学使用，避免沉迷。尤其是青少年，需要家长的引导和教育，以免沉迷手机带来的各种负面影响。