影响身心健康
现在的手机几乎成为了人们生活中必不可少的工具，但是由于大量使用手机会对身心健康造成伤害。长时间沉迷手机有可能导致眼睛疲劳，如果长时间专注于手机屏幕会增加眼部压力，容易引起视力下降、失眠、精神抑郁等，严重的甚至会导致近视、白内障等眼疾病。
同时，长时间低头看手机还会加重颈椎、肩膀等部位负担，导致肌肉僵硬、颈部疼痛等，难以集中注意力，行动迟缓，甚至会影响脑部功能。
影响学习和工作
沉迷手机不仅会对身体造成伤害，对学习和工作也会带来一定的负面影响。对于学生来说，沉迷手机会分散学习注意力，导致注意力不集中，思维混乱，甚至成为学业打击和成长的妨碍。
对于打工人来说，手机也会对工作造成不小的影响。长期低头看手机会导致倦怠、注意力分散等现象，导致工作效率低下和错误增加。
影响社交和情感
长时间沉迷手机也会对社交和情感造成负面影响。使用手机上瘾的人，一般缺乏和人面对面的交往，导致孤独、冷漠、焦虑等心理问题。手机上的社交软件虚拟化了社交，导致现实生活中的人际交往越来越少，许多人的社交方式也慢慢从朋友圈、亲情、爱情转移到了虚拟的网络上。
如何避免沉迷手机
如何避免沉迷手机，是现在人们急需思考的问题。建立良好的生活习惯和合理的时间规划是预防沉迷手机的关键，可以做到：
- 规律作息，保证充足的睡眠时间；
- 避免过度使用手机，尽量每天控制手机使用时间；
- 加入健身运动，增强身体素质；
- 与人面对面交往，增加真实的社交体验。
在使用手机时，注意保持头部和手机与眼睛的距离，可以放置电脑屏幕高度对应的位置上，进行正确的俯仰角度使用，这样可有效降低对眼睛的损害，减轻颈椎负担。渐渐地，你会发现自己的生活变得更加充实和健康。
