概述
如今，手机已经成为人们生活中不可或缺的物品，但是，有些人沉迷于手机并且过度依赖，他们无法脱离手机，这会对他们的身心健康产生很大的危害。
危害一：伤害眼睛
沉迷于手机会长时间注视手机屏幕，这会导致眼睛疲劳和干涩，进而引发眼部症状和疾病，如流泪、近视、白内障甚至失明等。因此，在使用手机的时候，我们应该保持适当的时间和距离，定期休息或做眼部保健。
危害二：影响心理健康
沉迷于手机会让人过于依赖虚拟世界，而把现实忽略，导致社交能力下降、紧张、焦虑、抑郁甚至成瘾。同时，很多社交软件、游戏会带来信息量过大和负面情绪，对心理健康造成负面影响。
危害三：影响人际关系
沉迷于手机会导致人与人之间的距离越来越远，即使在同一房间甚至同一张桌子，但彼此却沟通不畅，甚至忽略了面对面交流的重要性，在沉迷中逐渐疏远亲友，失去自身的社交价值。
对策一：设定时间上限
我们需要限制使用手机的时间，合理地分配自己的时间。比如，可以将手机时间限制在每天的2-3小时，晚上睡觉前30分钟以内不使用手机，或者在休息、劳动之余做一些其他的事情，如运动、阅读等。
对策二：培养其他兴趣
为了脱离手机的影响，我们需要参与和培养其他的兴趣，如音乐、绘画、旅游等，这样可以帮助我们保持积极的生活状态，丰富自己的生活，让自己从手机中解脱出来。
对策三：保持良好的生活方式
我们需要保持一种健康的生活方式，如保证充足的睡眠、均衡的饮食、适量的锻炼等。这样可以帮助我们保持良好的身体和心理状态，避免沉迷于手机和其他负面行为。
总结
手机是一件好东西，可以方便我们的生活和工作，但是，过度依赖和沉迷于手机会给我们带来巨大的危害。因此，我们需要积极采取有效的措施，尽可能地摆脱手机的影响，保持一个健康、积极、快乐的生活状态。
