手机沉迷与健康的关系

随着智能手机的普及，越来越多的人沉迷于手机之中。久而久之，这种行为会严重影响健康，今天我们就来探讨一下沉迷手机对健康的影响。

身体健康受损

长时间低头看手机容易导致颈椎、腰椎等部位的不适甚至疼痛。因为手机屏幕较小，看不够清晰，所以需要更加集中注意力，这样容易导致眼睛疲劳，甚至导致近视。长时间使用手机还会使得手指动作麻木，严重者会导致手指关节疼痛和韧带拉伤等。

心理健康受损

沉迷于手机容易分散注意力，导致精力不能够集中，影响正常的工作和学习。长时间使用手机还会给人带来孤独感，因为在手机屏幕上的社交活动并没有真实存在的感觉，这会加剧人们原有的隔阂和孤独感。甚至还有一些年轻人因为长时间在手机上玩游戏而面临失恋、辍学等负面的生活偏差。

影响人际关系

人们长时间使用手机会和亲人朋友沟通越来越少。但是，更为危险的是手机让人们沉迷于“自己”的世界，导致人们与周围的真实环境逐渐脱离。正因如此，不少家庭的亲子关系因为手机而出现割裂，甚至不少情侣都因为对方长时间吸入手机而分手。

如何避免手机沉迷

要避免手机沉迷，首先需要建立良好的生活习惯。只有保持一定的锻炼量，作息规律，才能增强自身的身体素质，提高抗疲劳的能力，降低使用手机的时间。其次，要注意手机使用的场合，如开会、学习、工作等需要极大集中注意力的场合不宜将手机带在身边，避免分散注意力。最后，要多参与现实生活中的社交活动，多与人交流，减少手机的使用时间，保持心理的健康。

总的来说，沉迷手机对人的身心健康都会带来极大负面影响。我们应该有意识的减少使用手机的时间，保持良好的生活习惯，远离手机的侵染，保持健康的身体素质。