背景介绍
随着科技的不断迭代，手机已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。但是，很多人却被手机控制，不能自拔。他们沉迷于网络游戏、社交媒体和影音娱乐，忽略了现实中的生活。这样的情况已经引起了广泛的关注。
手机的危害
沉迷手机对人的身心健康有很大的危害。首先是身体健康。长时间低头使用手机容易引起颈椎病、近视等健康问题。其次是对心理健康的影响。沉迷手机容易让人产生依赖和孤独感，容易影响到人的社交能力，甚至会影响到学习和工作。
如何摆脱手机
如果你已经发现自己沉迷于手机，那么你需要采取一些措施来摆脱它的控制。首先，你应该认识到手机的危害，并且意识到摆脱手机的重要性。其次，你可以尝试一些缓解方法，例如定时使用手机、减少使用时间、拔掉手机的电源等等。最后，你可以找一些其他的娱乐方式，例如看书、运动、旅行等等，来让自己的生活更加充实。
培养正确使用手机的习惯
对于儿童而言，特别是中小学生群体，应该及早培养正确使用手机的习惯。家长可以从以下几个方面入手：（1）限制使用时间，不让孩子长时间使用手机。（2）监控手机使用情况，及时纠正不良习惯。（3）鼓励孩子参与课外活动，增强社交能力。（4）关注孩子的学习和生活，建立亲密关系，帮助孩子发展健康的兴趣爱好。
结语
手机在我们生活中发挥着很重要的作用，但是它也有着一定的危害。我们应该合理使用手机，认识到其危害，培养健康的使用习惯，并且在生活中多参与真实的社交和娱乐，拓宽自己的视野和生活。
