问题引入：

如今，手机已成为人们生活中必不可少的一部分。无论是聊天、看视频、玩游戏、刷社交媒体等，人们总是在手机上度过大量的时间。但问题也随之而来，许多人已经沉迷于手机，无法自拔。对于这种情况，我们应该怎么办呢？本文将介绍一些解决手机沉迷问题的方法。

方法一： 确定目标与规划

首先，如果你认为你已经沉迷了太多的时间在手机上并且想改变这种情况，最好的方法就是制定目标和规划。你需要明确自己的目标以及期望达到它所需要的时间和精力，然后制定一个行之有效的计划。例如，为了降低使用手机的时间，你可以每天设置一个特定的时间段使用手机，而非随时随地使用。此外，你可以尝试将一些其他的活动计划进自己的日程中，例如运动、阅读等。在制定计划时，你要确保自己的采取的步骤是可行的，并且可以真正帮助你减少手机使用时间。同时，请坚持你的规划，不要轻易改变计划，直到你能够在不沉迷手机的情况下进行日常生活。

方法二：改变手机环境

第二种解决手机沉迷的方法是改变手机环境。你可以开启手机的静音模式，取消一些应用程序的通知，减少手机震动等来减少手机的干扰。你可以尝试将手机放到其他地方去，例如办公桌或抽屉里，可以避免一些不必要的使用。此外，你也可以通过安装应用程序来帮助控制使用手机的时间，例如一些定时的使用应用程序，来让自己掌控手机的使用时间。

方法三： 建立正面习惯

第三个建议是：建立正面习惯。我们通常会发现大多数沉迷于手机的人是因为他们无法控制自己使用手机的时间。因此，我们需要重新建立正面的习惯。同样，通过安排时间来完成其他任务，尝试使用一些外界提供的方法，例如：岔开思路，通过与朋友交谈、运动、看电影等来分散注意力。此外，你也可以利用手机来帮助建立正面的习惯，例如使用iPhone的“上瘾模式”或其他的APP来帮助纪录自己的使用习惯，以及监控手机使用习惯的变化情况。

总之，要想避免沉迷于手机，请坚持以上的方法，控制自己的自律，建立正面习惯，并在朋友、家庭的帮助下，走出手机的泥淖。生活才会真正有意义、有价值！