引言
智能手机的普及，使得手机成为人们日常生活不可或缺的一部分，它可以带给我们便利，娱乐和信息交流。但是，如果人们沉迷于手机，可能会带来一些危害。
危害一：对眼睛造成伤害
不少人长时间盯着手机屏幕不放，会导致眼睛疲劳甚至视力下降。这是因为手机屏幕发出的光线会刺激眼睛，而我们盯着屏幕时间过长，会让眼睛难以承受。
危害二：影响睡眠质量
夜间使用手机的光线会干扰人体的内分泌系统，影响人体的内分泌节律，从而破坏睡眠质量。而一不小心可能就沉迷于手机，影响到人体健康。
危害三：影响学习/工作效率
沉迷手机会让人分心，让我们难以集中注意力进行学习或者工作，导致效率低下。过分依赖手机，也会让人缺乏思考能力和判断能力，久而久之，会影响到我们的学业和工作。
如何避免沉迷手机
首先，我们应该合理使用手机，尽量避免过分依赖手机。其次，可以制定监管措施，比如规定使用时间和地点。最后，可以选择一些其他的方式来排遣生活中的无聊时光，比如去读书、运动或者和朋友进行互动。
结语
沉迷手机虽然带来一定危害，但只要我们合理使用，就能够轻松避免这些问题。我们应该珍视生命，合理使用手机，从而保护我们的健康，提高生活质量。
