现状
随着智能手机的普及，人们越来越离不开手机。不少人情不自禁地翻看手机，甚至耽误了工作和学习。据调查显示，中国有50%以上的人使用手机超过五个小时，且90%的人觉得自己使用手机时间过长。
影响
过度沉迷手机会带来多种危害。首先是身体健康的问题。长时间低头操作手机会导致颈椎疼痛、肩周炎等问题，并且对眼睛的伤害也十分严重。其次是心理健康的问题。人沉迷于手机可以导致人与人之间的距离越来越远，失去沟通的能力，甚至易出现强迫症、焦虑症等问题。
解决
为了预防过度沉迷手机带来的不良影响，可以采取以下几种解决方案。首先是制定规章制度，例如在工作、学习等必须集中注意力的场合，要求禁用手机；其次是调整生活习惯，例如定时安排看手机的时间，控制使用手机的时长；最后是寻找替代品，例如读书、锻炼、与家人朋友交流等活动，来减少对手机的依赖。
结论
总之，过度沉迷手机的危害不容小觑。我们应该认识到这个问题，并采取有效的措施，逐步减少对手机的依赖，让我们的生活更加健康和充实。
