一、引言

在这个信息化的时代，手机已经成为了人们生活中必不可少的一部分。然而，随着手机功能的不断升级和智能化的发展，很多人已经陷入了沉迷手机的泥淖中，给自己的健康和生活带来了很大的困扰。

二、沉迷手机的危害

1.对眼睛的伤害：长时间使用手机会导致眼睛疲劳甚至失明。

2.损坏颈椎：久坐姿态容易导致颈椎不适，长期如此会导致颈椎病。

3.导致偏食：沉迷手机容易造成时间紧张，导致饮食不规律，仅能吃快餐等不健康食物。

4.社交能力下降：长期使用手机容易使人失去社交技能，尤其对年轻人的交际能力影响尤为明显。

5.对心理健康造成影响：长期沉迷手机会导致人产生失眠、抑郁等不良情绪，对心理健康产生不良影响。

三、如何避免沉迷手机

1.控制使用时间：合理使用手机，不要花太多时间在手机上。

2.做到定时休息：在使用手机时，适当间隔一下屏幕，重新调整视线和姿势。

3.减少使用频率：尽量在没有必要使用手机的时候，尽量离开手机，让自己保持一段时间的安静。

4.做点有益的事情：不要总是闲着，在闲暇时间里阅读书籍、锻炼身体、逛公园等。

5.对手机的依赖程度进行规制：对于不必要的通信、社交软件等进行删除或关闭。

四、结论

手机对我们生活和工作带来的便利是不可否认的，但是我们也要注意合理使用，避免沉迷于手机而导致众多的身心障碍。通过以上对于避免沉迷手机的方法来调整我们的使用习惯，才能完成沉迷手机的克服。