引言
现代生活中，手机已成为人们日常必备的一部分，而手机游戏作为其中的一种娱乐方式得到了越来越多人的喜爱。然而，长时间的沉迷手机游戏不仅对身体健康有害，也会产生负面的心理影响。
对身体健康的伤害
沉迷手机游戏会导致身体长时间处于一个相对固定的姿势，容易引发颈椎病、肩周炎等问题。长时间盯着手机屏幕也会引起眼睛疲劳，甚至导致近视。此外，手机游戏往往让人忘记时间和身体需求，导致坐久了、站久了、吃饭时间错乱等等，十分不利于身体健康。
对心理健康的影响
长时间沉迷手机游戏会导致人的注意力集中不稳，容易分心、健忘，或者产生心理依赖，难以自拔。更有甚者，无法自控的沉迷可能导致抑郁、孤独、焦虑等问题。此外，沉迷手机游戏往往会让人与周围的人产生疏离感，家庭、朋友、学习、工作等方面都会受到影响。
对策与建议
为了拒绝沉迷手机游戏，我们可以尝试以下方法：
- 自我调整心态：意识到手机游戏仅是娱乐方式，并非整个生活的全部，不要将其作为减轻压力的唯一途径。
- 建立健康的生活习惯：合理安排时间，保持有规律的作息，多进行户外活动和体育锻炼，注意营养搭配和饮食健康。
- 减少游戏时间：有计划地安排游戏时间和游戏频率，避免长时间连续游戏。
- 寻求社会支持：和亲友多交流，建立良好的人际关系，尝试多元化的娱乐方式。
结语
手机游戏虽然对于生活增添了一些娱乐方式，但沉迷时，会带来许多身体和心理方面的负面效果。因此，拒绝沉迷手机游戏，建立和谐健康的生活习惯，尤为重要。
