引言

随着智能手机的普及以及网络的便捷，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。人们用手机社交、浏览新闻、玩游戏甚至工作、学习，手机已经渗透到了生活的各个方面。然而，沉迷手机已经成为了一种普遍存在的现象，对人们的身心健康造成了不可忽视的影响。

手机成瘾的表现

对手机越来越依赖，或是不能自拔离开手机，都是手机成瘾的表现。例如，你可能会整夜翻看社交软件、玩游戏无视睡眠、忽略家人朋友而沉迷于手机等等。这种行为形成了无形的束缚，影响了我们的日常生活，甚至迫使我们无法正常工作和学习。

手机成瘾的影响

我们使用手机的时间越来越长，这对我们身心健康造成了很大的影响。长时间的盯着手机屏幕，容易造成视力问题，久坐等不良姿势也会影响我们的脊椎健康。更为严重的是，手机成瘾还会导致失眠、注意力难以集中、学习成绩下降、情绪不稳等问题。

手机成瘾如何摆脱

摆脱手机成瘾不是一件容易的事情，但也并非完全无法实现。应该如何摆脱手机成瘾呢？首先，我们需要建立正确的互联网观念，养成良好的生活习惯。其次，我们可以通过掌握一些抑制手机使用欲望的技巧，比如规划生活计划、设定手机使用时间限制、将手机静音等等。特别是一些软件可以帮助我们减少使用手机的时间，如“StayFocusd”等。

结论

沉迷手机对身心健康的影响不容忽视，摆脱手机成瘾的过程也存在一定难度。但只要有正确的认识、调整好心态，坚持执行好自己设定的计划，我们一定可以改变这种状态，重新拥有自己的人生。