为什么会拖拉磨蹭？

做事情拖拉磨蹭常常给我们带来很多困扰，而这种现象的出现往往是由于我们缺乏一定的自控能力，没有控制好自己的情绪和行动。同时，这也可能是因为我们并没有发现该项目的总体价值，或者仅仅是因为项目时间较短而没有充分理解内容。此外，我们也有可能会被其他事情所干扰，或者是因为没有意识到这个项目的时间紧迫性等原因。

如何培养自控能力？

当我们发现自己一直处于拖拉磨蹭的情况下时，首先需要调整的就是内心的情绪。我们需要从理性角度来思考这个项目的总体价值和成果，以及项目的紧迫性，这样能够帮助我们激发自己内心的动力。其次，我们还可以采取些措施，比如说制定目标、规划时间和计划行动等等，所有这些都能够帮助我们更好地掌控自己，增强我们的自我控制力。

如何对抗拖拉磨蹭？

我们可以尝试着采取一些措施，比如说对每一项任务都进行评估，包括时间、付出精力和价值等等,将时间计划的更充分合理。 在处理任务时，建议遵循一个原则，即一次性去处理完所有的事情，一旦你开始了某项任务，一定要直播完成，不要像磨蹭般的拖延。此外，我们还应该找到一些外在的激励来帮助自己保持状态，比如设置一个任务完成后的激励或者是与别人约定任务进度等等。

如何在实践中应用自控能力？

如果你的拖拉磨蹭已经成为了习惯，那么开始尝试着规划自己的计划和行动。首先，我们可以将目标分解成具体的时间和行动计划，然后制定一个任务追踪系统来监测自己的进度。我们还需要找到一些帮助自己保持状态和兴趣的事情，比如听音乐或者借助朋友的鼓励等等。 最后，我们还可以设法寻求外界的帮助，比如请教专业人士或找到一些志同道合的同事共同探讨问题，这些都能帮助你更好的培养自己的自控能力。

结论

做事情拖拉磨蹭通常是由于我们没有充分认识到该项目的总体价值，缺乏自我控制力或者没有发现任务紧迫性等原因所导致的。为了对抗这种现象，我们需要制定一个良好的计划和任务管理系统，学会规划自己的时间和行动并增强自己的自控力。 此外，我们还可以考虑采用一些外界帮助，例如与朋友一起工作、聘请专业人士提供帮助或者积极寻求帮助，并能够帮助我们不断激发内在的动力，从而更好地完成任务。