家人朋友提醒

用手机过多容易使人上瘾，影响身体健康和生活。因此，我们需要在日常生活中自我提醒，同时也可以让家人和朋友帮助我们。

首先，家人和朋友可以时常提醒我们不要过度使用手机，甚至可以帮助我们约束使用时间。例如，设立一个规定好的手机使用时间，让自己有意识地控制使用时间。其次，我们可以约定好相互监督，互相抵制使用手机。当我们无意识地打开手机时，朋友或家人可以第一时间提醒我们，避免沉迷。

拓宽生活兴趣

使用手机时间过多，除了会影响身体健康外，也容易让人变得无聊甚至寂寞。此时，我们可以尝试去寻找新的生活兴趣，尝试将手机时间用来做一些有意义的事情。

举个例子，可以利用时间学习新的技能，如绘画、编织等等。这不仅可以丰富自己的生活，还可以提升自己的技能，让自己变得更加有自信。另外，也可以利用时间去社交，认识新的朋友，拓宽自己的社交圈子。

使用手机APP监督

当我们已经尝试了各种方法，但是还是无法自我控制使用手机时间时，我们可以考虑使用手机APP来监督使用时间。

这些APP可以让我们将手机使用时间记录下来，同时也可以设置每天或每周的使用时间限制，到达时间限制后，APP会自动禁止使用手机，提醒我们注意时间的使用，避免沉迷。

总之，使用手机虽然方便快捷，但是沉迷手机对身体健康和生活都是有害的。因此，我们需要在日常生活中自我约束，拓宽生活兴趣，同时也可以考虑使用手机APP来监督使用时间，帮助我们更好地控制使用时间。